延长寿命的方法

自古以来，人们不断尝试找出各种方法延长寿命。一些研究发现，做一些小的改变就可以避免过早死亡。将这些简单的方法应用于日常生活中，可以确保有更长的寿命。

吃的健康

其中一个长寿的关键因素是注意饮食。已知肥胖可以导致糖尿病，心脏病和癌症。避免不健康食物是必需的，可以咨询营养师了解更多相关知识。此外，还应该多吃水果和蔬菜，研究证实这些食物包含的抗氧化剂能够很好的抵御疾病延长寿命。

锻炼

活跃的生活方式也是保持健康和延长寿命的重要方面。每天至少应该保持30分钟身体锻炼。早上跑步或下班后到减身房锻炼都是不错的选择。如果能够负担得起，聘请私人健身教练可以更好的帮助你开始。

养宠物

美国的一项研究发现，养宠物的心脏病发作者比不养宠物患者的存活率高28%。养宠物有助于减少压力，并可以让你有更多机会散步或跑步。

积极心态

研究发现心态积极的人早期死亡率比其他人低50%。实际上，思想方式可以杀死人。因为悲观主义者往往对健康，职业发展和生活中的其他方面有消极看法，因此容易造成抑郁并导致寿命缩短。

社会交往

有更多社会联系的人看起来比孤独的人压力少很多。与朋友一起娱乐可以减轻压力。要知道，压力也是导致寿命缩短的主要原因之一。

戒烟

如果你是吸烟者，最好是尽快戒烟。已证实吸烟可以导致出现各种健康问题。