怎么养肝护肝排毒？水飞蓟作用和这些方法试过吗？

在身体当中，肝脏属于一个重要的身体器官。不仅能够促进食物代谢，分解排出体内毒素，同时也能储存维生素、分泌胆汁，对身体新陈代谢和健康很有帮助，但功能强大的器官，也有需要人们注意养护的时候。养肝护肝对身体有很重要的意义，生活中应该怎么养肝护肝排毒好呢？

一、调整饮食习惯

国内的饮食中，大量的食物都含有丰富的糖、淀粉或者油脂。比如油泼面、蛋糕、烤肉、火锅等等，这些食物中糖和油脂的含量都比较高，容易引起脂肪囤积，造成肝脏负担。建议是选择蒸、煮、焖、炖等烹调方式，可以更好地控制做饭时添加的油和调料，同时，多吃蔬菜水果也对肝脏很有帮助。

二、调整运动量

每天下班后，可能大部分想着的都是家里需要打点的家务，或者去哪里轻松放松一下，亦或者是在家里精进自己的能力等等，生活中需要做的事情太多了，很容易就会忘记了身体也需要运动运动。运动是锻炼身体素质，帮助身体消耗多余脂肪、促进身体排出毒素的好方法，能够减轻肝脏的负担。

三、调整休息习惯

肝脏是有自己的一套运作规律的，在凌晨时分排毒的作用较强。如果熬夜了，或者睡眠不足，会影响到肝脏的运作，也会造成肝脏的负担。因此，注意好充足的休息是很重要的，尽量在11点左右睡觉，睡前尽量放松心情，可以泡泡脚，听听舒缓的音乐等等，有助于提高睡眠休息的质量。

四、借助水飞蓟作用

调养生活作息之外，人们还可以请求“外援”的帮助，调理肝脏。水飞蓟作用就能够对肝脏产生积极的作用。水飞蓟是一种花卉植物，其中含有的成分能够帮助肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能的作用，有助于对肝脏的保护和修复。

同样，还有其他的植物成分对肝脏是有帮助作用的，比如葛根、丹参、五味子等等植物成分，并且能够和水飞蓟的提取物一起，共同作用于肝脏。

葛根提取物，能够促进酒精的分解，具有促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环、肝功能的作用；丹参提取物，可以抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子提取物，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，具有增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝脏细胞不良影响的作用。

水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物都可以在汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片中找到，同时还为人们提供了便利。吃法简单，每天两次，每次两片即可；携带方便，片剂可以收纳在小盒子中随身携带，想起来了就吃。

养肝护肝有助于身体代谢排毒！不妨从生活中的小细节做起，不妨从吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片补充合适的植物成分开始做起吧！