什么是胰岛素抵抗？

胰岛素抵抗是一种人体虽然能产生足够胰岛素，但不能适当使用它们的疾病。其结果是患者开始由预糖尿病状态发展成2型糖尿病。幸运的是，有一些有效方法能通过改善饮食和适当锻炼治疗胰岛素抵抗。

导致胰岛素抵抗的原因有许多。其中一个最常见的因素是体重超标。肥胖会给身体核心系统带来额外压力，这其中也包括利用自然产生胰岛素的能力。在这种情况发生时，身体虽然会继续分泌与以往一样多的胰岛素，但不再能很好的对胰岛素做出反应。在很大程度上，这种情况是因为脂肪细胞和血液中的脂肪量增加导致的。脂肪抑制身体使用胰岛素的能力。

胰岛素抵抗的另一个常见原因是高血压。尽管肥胖者容易发展成高血压，但这种疾病也不仅限于超重的人。在适当环境下，体重正常和低于标准体重的人同样会发展成高血压。由于系统中存在脂肪，高血压倾向于削弱身体对胰岛素的适当反应。

抵御胰岛素抵抗的最有效工具是饮食和锻炼。改变饮食习惯包括多吃新鲜水果和蔬菜，精瘦肉，以及均衡营养，减轻多余体重并使血压恢复正常读数等。在脂肪细胞开始萎缩，并且血液中的脂肪量开始减少时，身体就会开始对自然产生的胰岛素或注射液产生反应。

除了做必要的饮食改变以往，控制胰岛素抵抗症还涉及改变生活方式。这意味着需要经常锻炼。许多人有久坐生活习惯，这会增加身体过早衰弱的风险。锻炼能促进体内所有重要器官的健康和机制，其中也包括使用胰岛素。甚至每天步行三十分钟，也可以大大改善应对胰岛素抵抗的能力。

在被诊断出胰岛素抵抗后，与医生一起找出适当的治疗措施很重要。除了饮食和锻炼以外，医生还会推荐帮助控制血糖水平的药物。这能减轻导致胰岛素抵抗的系统压力，并给身体提供部分逆转这一问题的机会。