银屑病关节炎的自我护理

银屑病性关节炎患者可以做一些事情缓解痛苦和虚弱问题。以下是一些自我护理建议。

护理皮肤：每天洗澡有助于消除牛皮癣的皮肤鳞片。但应该避免刺激性肥皂和热水。在沐浴后用软毛巾轻拍身体，然后使用润肤液或保湿乳液。此外还应避免使用含酒精护肤品。

适当暴露于阳光：阳光可以抑制细胞生长，因此适当曝晒皮肤是建议的。但必须注意不要超过20分钟，时间过长会导致晒伤，并使皮肤病更加恶化。

营养膳食：虽然没有发现有特殊营养或食物可以防止或控制关节炎，但有一些营养有助于缓解这种疾病。例如，维生素A，C，E等抗氧化剂有防止细胞受损的作用。已证明多吃蔬菜和橄榄油可以减轻银屑病性关节炎症状。新鲜蔬菜含有丰富的植物化学物质，它们对健康特别有好处。此外，鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼等富含omega-3脂肪酸的食品也有利于缓解关节炎症状。

避免某些食品：人们普遍认为肉类、柑橘类水果、茄科蔬菜和水果（包括西红柿，土豆，辣椒，茄子）会加重关节炎。虽然没有科学依据证明这些食物与炎症和关节炎有联系，但最好还是避免或少吃这类食品。

控制体重：减肥除了对健康有好处以外，还有助于控制银屑病性关节炎症状。减肥可以减少关节压力和疼痛，并增加血液循环，提高能量水平。

经常锻炼：研究发现，运动不仅有利于健康，还对银屑病性关节炎患者有好处。运动帮助减少疲劳和疼痛等破坏性疾病影响。此外，精心设计的运动内容可以增加关节灵活性，降低僵硬程度和促进血液循环。运动改善情绪，并有利于控制体重。建议咨询医生，根据自己的情况建立适当锻炼计划。