什么是一水肌酸粉？

一水肌酸粉是一种常见保健品，通常被运动员用于增加肌肉块，提高能量水平和力量。作为人体自然产生的氨基酸，肌酸被转变成三磷酸腺苷（肌肉使用的高能量源）。很多运动员和健美者用这种保健品增强力量。一水肌酸粉不仅仅是一种健美保健品，还能帮助促进运动员整体竞技能力。尽管有轻微副作用，但大多数人可以安全服用。

这种保健品很容易在液体溶解，并通过肠道吸收进血液。一水肌酸粉通过给肌肉组织提供额外的细胞三磷酸腺苷使其收缩更有力和更快再生。从本质上说，肌酸通过提供额外能量并加快恢复速度达到增强肌肉能力的效果。这种额外的能量不仅降低肌肉疲劳 ，还能让健美者和运动员保持高力量水平。通过使用一水肌酸粉，运动员能锻炼更长时间。

一水肌酸粉的好处是加强身体活动能力，增加能量并抑制肌肉疲劳。肌酸加强运动员整体表现的作用有助于他们更好的参加训练和比赛。1996年奥运会中，75%的金牌运动员使用过肌酸保健品。由于一水肌酸粉释放能量速度快，它对期望增强肌肉的健美者或运动员最有效。此外，想提高整体竞技能力的任何运动员都可以从这种营养品获益。

按照建议的肌酸保健品剂量使用很少引起严重副作用。然而，肌酸会产生叫做肌氨酸酐的副产物。尽管肌氨酸酐无害，但它可能会在特定医学检查时给出肾脏问题的错误指示。除了有可能导致胃不适的肌肉痉挛，轻微脱水或肌酸颗粒不溶解以外，一水肌酸粉几乎不存在任何副作用。尽管肌酸粉可以与大多数其它保健品一起服用，但仍然建议使用前首先咨询医生。