乙酰左旋肉碱的好处与副作用

乙酰左旋肉碱（Acetyl-l-carnitine）是一种与左旋肉碱功能很相似的氨基酸。可以在人体自然产生，并主要存在于肝脏，大脑和肾脏里。氨基酸帮助我们把食物转变成能量，是生命必需的营养。容易缺乏这种氨基酸的人群包括：

• 素食者：因为红肉食品包含大量乙酰左旋肉碱。
• 老年人：因为随着年龄老化，人体自然生产的能力会降低。

研究已发现消费抗衰老营养品很有好处，建议剂量是每日分三次服用500毫克。然而，在服用任何营养品之前，最好是首先咨询医生。

乙酰左旋肉碱的副作用

服用乙酰左旋肉碱可能引起的负面影响包括：

• 恶心
• 呕吐
• 皮疹
• 失眠
• 腹泻
• 体味

乙酰左旋肉碱的好处

• 帮助减缓衰老速度；
• 对身体产生能量很重要；
• 促进脑健康；
• 改善短期和长期记忆力；
• 减轻老年人抑郁症；
• 还可以用于治疗老年痴呆症；
• 它已被用于治疗充血性心力衰竭；
• 对维护神经系统健康很重要；
• 有助于预防白内障；
• 可以用于中风。

乙酰左旋肉碱是一种很好的抗氧化剂，许多抗氧化食品包含它。它保护身体免受自由基损伤，皮肤也可以从中获得好处。可以从食物和营养补充剂获得乙酰左旋肉碱。它促进胶原蛋白和弹性蛋白分泌，因此有减缓皮肤老化的作用，让肌肤看起来更紧实漂亮。

根据美国科研机构的研究发现，服用乙酰左旋肉碱和α硫辛酸的老鼠在新陈代谢功能方面有很大提高，同时还降低氧化压力。目前，科学家还在对这种营养物质做进一步的研究，期望发现更多好处。