月经期间能练瑜伽吗?

作者: meilin
位于: 妇科保健

月经会影响你的能量水平,心情和耐力。许多人想知道是否能在月经期间练瑜伽。一些人不建议在月经期练瑜伽,认为这是恢复和休息的时间。还有人认为应避免特定姿势,如倒立,因为这会把能量引向错误方向。

实际上,如果想在月经期练瑜伽,就去做好了。它不仅让你精力充沛,还有助于缓解痉挛和减轻腹胀。但最好听从自己的身体。如果在体位练习之后想休息,最好停下来休息。总之,是否在月经期练瑜伽完全是个人的选择,没有定论。

所有女人都是不同的

女人经历月经各有不同。有些人感觉不明显,与每个月的其它时间没有太大不同。另外一些人则有痉挛和腹胀等轻微症状。但也有一些女人月经期间很痛苦,甚至不得不在床上躺几天。

由于这些差异,没有是否能练瑜伽的统一说法。当然,如果感觉行,就可以练。但如果感觉不舒服,并且大量流血,最好在这几天停止练瑜伽。瑜伽教给你倾听自己的身体,因此应利用这个技巧确定是否该练瑜伽。

瑜伽的类型

在月经期可能需要改变瑜伽练习方法。如果平常练的是阿斯汤加或热瑜伽,可以在这几天选择恢复性练习。总之,虽然高强度练习未必会伤到你,但在感觉疲劳和萎靡不振时做强度较小的练习也许是更好的选择。