练瑜伽对甲状腺健康的好处

尽管不能治愈甲状腺疾病,但练瑜伽对保持甲状腺健康有帮助。这也是专家建议甲亢和甲状腺机能减退的人做瑜伽的原因。有些瑜伽姿势能用于刺激不够活跃的甲状腺,还有一些姿势则能帮助应对甲状腺过度活跃症状。

甲状腺是由两个咽喉附近的腺体组成,位于喉咙和气管之间。它分泌甲状腺素和三碘甲状腺氨酸,这是涉及人体新陈代谢的两种激素。甲状腺过度活跃或不够活跃会导致体重减轻或增加,嗜睡,焦虑,体温过高或过低等问题

有证据显示练瑜伽对甲状腺疾病患者有帮助。例如,针对下巴锁的特定瑜伽姿势,对刺激甲状腺机能减退特别有好处。因为在下巴锁定释放后,新鲜的含氧血能重新填满甲状腺,并在腺体循环。

倒转姿势也有帮助,尤其对甲状腺不活跃的人特别有效。这些姿势包括后弯,肩立和手立等。它们把心脏提升到头部,并将头部放在下巴锁位置。

促进甲状腺健康的其中一个建议瑜伽姿势是桥姿势。它涉及将腿部提离地面,并将头放在下巴锁的肩立。需要下巴锁的更高级姿势是耕犁,是将腿和臀部都提拉到头以上。

一些人认为瑜伽的咏唱或某些类型的呼吸对甲状腺有帮助。例如,发出“om”音震动声带刺激甲状腺。“Ujjayi”也被叫做海洋呼吸或得胜呼吸,是一种能促进甲状腺健康的建议呼吸方式。它涉及在收缩喉咙的同时,通过鼻子做长长的深呼吸。空气通过收紧的喉咙产生摩擦并发出嘶嘶声,然后慢慢呼出空气。

患甲亢的人往往还会面临压力和焦虑增加问题。而练瑜伽能减轻压力。如果是甲状腺机能亢进,应避免刺激甲状腺的姿势,但建议做放松身心的练习。女神或腿上壁等恢复性姿势有助于控制与甲亢有关的压力和焦虑。

虽然练瑜伽对甲状腺健康有好处,但应在开始之前首先咨询医生。此外,请专业瑜伽教练作指导,对避免因为不正确姿势造成身体损伤很重要。