吃什么刺激食欲效果好？

要选择最好的食欲刺激剂，首先应确定食欲不振的原因，以及具体的医学或生理需要，这样才能找到适当的解决方案。通过准确评估，能基于需要增强食欲。通常可以采用天然刺激剂，化学刺激剂和改变生活方式这三种方法刺激食欲，它们结合应用往往能获得更理想的效果。

天然食欲刺激剂可以选择口服维生素。天然意味着不含人造化学成分，没有副作用，也不会导致上瘾。天然物质比人造合成产品刺激食欲的速度慢，因此需要更频繁使用才能见效。它们也更容易被人体消化系统接受，并且不会导致反胃或腹泻等生理反应。

经常用于刺激食欲的纯天然偏方包括有机维生素，茶，液体或粉末矿物质等。还有一些天然草药对食欲不振的人有帮助，并且对大多数人很安全。医生有时也会向病人推荐某些类型的化学刺激剂，但天然物质在保健品商店更常见。一般来说，需要多尝试几种方法才能找出对自己最有效的。

蒲公英，水田芥，人参和白毛茛是可以制茶饮用的食欲刺激剂。常春藤，啤酒花，辣根，薄荷，香菜和其它一些草药也有类似作用。有些人发现喝越橘汁能有效刺激食欲，并且对孩子很安全。此外，还可以使用葡萄柚，花梨木，乳香和龙蒿等香薰油。

有时，食欲不振是由硫胺素缺乏症导致，这是一种需要看医生诊断和治疗的疾病。硫胺素保健品也有刺激食欲作用，尤其与维生素A，锌，烟酸，生物素和B族复合维生素一起服用效果更好。此外，还可以凭借医生处方买到化学食欲刺激剂。

改变生活方式是另一种能增强食欲的方法。影响食欲的习惯包括经常锻炼，少吃多餐，吃健康食品，消除或降低糖、脂肪和盐的消费量，多喝水，睡眠充足，以及避免吸烟和喝酒等。在养成健康生活习惯后，食欲自然会恢复正常。