什么是引导想象冥想?

引导想象冥想也叫做形象化,是一种专注于特定场景的冥想形式。这可以涉及多个人,往往是一个人引导其他人想象。这种冥想的最常见用途是放松。引导想象冥想有时也用于治疗目的,是控制身体感觉的一种方式。

想象的场景通常有点复杂或持续,当事人专注于对环境的不同感觉,并在大脑中闪过场景。可以在引导下冥想在海边散步的场面。这种引导包括太阳反射在波浪上的详细外观,脚趾间的流沙感觉,海水的气味,海浪拍打沙滩的声音,以及空气中的咸腥味等。

引导想象冥想经常由特定的人引导,可以面对一个人或一群人。有很多网站提供能在冥想期间阅读的脚本,或可以倾听的录音资料。这类引导冥想的效果各有不同,主要取决于使用的场景,倾听者对引导的专注程度,以及从文字产生的心理现实性等因素。

放松是引导想象冥想的最常见用途。尤其在专注于特定观点时效果更好。这能帮助人消除潜在的压力思想,并让人创造一个能迅速释放压力和获得平静感觉的情景。

引导想象冥想也经常用于应对健康问题,往往被当做药物和医学治疗的辅助措施。例如,正在做癌症治疗的病人,可以用这种冥想形象化康复和消除癌细胞的过程。哮喘发作的人也可以通过想象收缩的肺被打开,并让空气顺畅的通过。尽管这种冥想的疗效好坏存在争议,但它至少能让人放松,并在疼痛或治疗期间更好的控制自身感受。