怎样用冥想增强意志力?

体育锻炼能帮助你增强身体,而精神锻炼有助于强化心理。冥想不仅是减轻压力和连接内心世界的最佳方法之一,还能增强你的意志力。以下这些技巧或许对你有帮助。

  • 每天拿出时间冥想。早上刚起床后通常是最佳时间,可以用冥想开始一天的新生活。虽然冥想时间没有限制,但建议不少于15分钟。坚持这样做本身就是增强毅力的极佳方法。
  • 为冥想创造一个神圣空间。这可以是任何地方,但应在每天形成一个习惯和舒适圈。可以坐在床上或瑜伽垫上练习冥想,播放舒缓的音乐并点上一炷香。无论神圣空间简单还是经过装饰,只要自己喜欢就好。
  • 在开始冥想前写下目标,这也叫做宗教誓言。在开始冥想后在思想中设定并专注于这些目标。在一段时间后就能感觉到意志力的加强。
  • 增加目标数量和强化意力的天数。如果你最初的誓言是戒烟戒酒三天,可以增加到六天并在冥想时应对压力和困难。在超过这个目标后,也会因此而增强意志力。
  • 继续设计新目标,挑战和强化自我。自我启发和改进的唯一途径是克服困难并认识自己的优点和弱点。如果正在为实现目标而努力,不要被自己打败。不断增强克服困难的意志力,你终将获得成功。