嚼口香糖能抑制食欲吗？

咀嚼口香糖确实有抑制食欲和控制体重的作用，这也是克制饮食欲望的最廉价简单的方式。类似吃东西的肌肉咀嚼活动可以给大脑传递已经吃过的信息。用低热量口香糖替代高热量零食通常能消除吃的念头。嚼口香糖帮助减轻压力并缓解紧张，并可以通过放松神经抑制食欲。此外，咀嚼活动对心理和味蕾的满足感也能驱散吃的欲望。

减少饥饿感和热量摄入

美国等国家的多项研究证实嚼口香糖能减轻饥饿感并控制食欲。在两顿饭之家嚼口香糖能大大降低零食消费量。荷兰科学家针对口香糖对零食影响的一项研究发现，无论是普通还是无糖口香糖，参与者在午餐后咀嚼两片口香糖都能减少小吃摄入量。此外，还有许多研究证实嚼无糖口香糖一小时能燃烧11卡路里，因此还有帮助减肥的作用。

用口香糖抑制食欲的方法

在无聊的时候用口香糖替代零食。尝试不同口味替代甜食。在因为压力大而想吃零食时，用咀嚼口香糖缓解压力。此外，在去餐馆前首先嚼一片口香糖也有助于少吃一些高热量食物。

无糖口香糖与减肥

应知道，过度使用口香糖抑制食欲和减肥也会带来一些健康问题。山梨醇是一种用于无糖口香糖，牙膏和低热量零食的甜味剂。摄入太多时，山梨醇可以导致极端体重降低和腹泻。有些每天吃含这种甜味剂口香糖超过20片的人还有可能出现严重体重减轻和健康问题。这种成分很难被人体吸收并会导致消化问题。山梨醇有轻泻剂作用，少量摄入是安全的。