鱼油有抗抑郁作用吗？

鱼油营养品可能有助于一些人抑制抑郁症状。与处方抗抑郁药一起使用，鱼油对大多数人的严重症状有帮助，但对轻度或中度抑郁症状没有作用。

鱼油是omega-3脂肪酸的良好来源，这种脂肪酸在脑功能方面扮演着重要角色。存在抑郁的人往往大脑血液中的二十碳五烯酸（EPA）和十二碳六烯酸（DHA）水平较低。这些化合物可以在鱼油中找到。服用多少鱼油最好还不是很清楚，但看起来包含一百到三百毫克二十碳五烯酸，或EPA和DHA相混合对缓解抑郁有帮助。

不仅能从营养补充剂获得omega-3，还可以每周吃几份鱼提供给身体这种健康脂肪酸。含omega-3脂肪酸丰富的鱼类包括沙丁鱼，鲭鱼，鲷鱼，鲑鱼和罐头白鲔鱼等。此外，贻贝和牡蛎等贝类的含量也很丰富。

鱼油不仅可以作为治疗抑郁的偏方疗法，还有治疗其他一些疾病的作用。尽管还需要更多研究调查omega-3在抑郁方面扮演的角色，但获得足够的这种必需脂肪酸对健康很有好处。