怎样戒掉烟瘾?

要戒掉烟瘾,应首先确定一个开始戒烟的具体时间。然后从那天开始告诉知道你吸烟的人,你正在戒掉这一习惯,并且不想再听到劝烟的话。

  1. 将家里的香烟和各种烟具都清理掉。这些东西越少,越容易让你忘掉吸烟。
  2. 向戒烟成功的人学习,通过与他们谈话激励自己。在戒烟期间应保持健康饮食,因为停止吸烟会让你的体重略微增加
  3. 每天至少喝6-8杯水,水能帮助你清除体内毒素。有必要适当补充多种维生素。此外,在想吸烟时尝试咀嚼口香糖克制烟瘾。
  4. 与不吸烟的人一起散步,已证实步行有助于缓解压力。在戒烟期间往往会感觉疲劳,可以打一会盹恢复精力。
  5. 有时候,烟瘾很容易被特定事情诱发。例如,如果你以前有在喝咖啡时吸一支烟的习惯,最好改变一下,这有助于你摆脱吸烟习惯。
  6. 尽可能呆在不允许吸烟的房间,这能降低吸烟的欲望。每天锻炼不仅有助于缓解压力,还能减轻烟瘾。

除了上述方法以外,还应避免垃圾食品,并尽可能少与吸烟者呆在一起。