中老年人怎样减轻关节痛?

中年和老年人有时会因为关节炎而引起关节痛。此外,关节痛还可能是身体对多年承受压力的反应。因此在年轻时就应该经常锻炼,每天适当做些拉伸和举重练习,这样就能让关节在年老后保存更好的状态。这里介绍一些减轻关节痛的方法,仅供参考

咨询医生。应在刚开始出现关节痛迹象时就及时看医生。他会帮助你检查是否存在内在原因。无论是其他疾病症状还是与衰老有关的疼痛,医生都会推荐一些药物或疗法。

采用一种疗法。如果关节痛影响了正常身体活动就应该考虑物理疗法了。理疗可以帮助你加强肌肉和关节力量,因此有缓解疼痛的作用。不过,采用什么治疗方法还取决于疾病情况和所在部位。

香薰按摩。首先在温水中浸泡。沐浴液中滴入几滴精油,如薰衣草洋甘菊迷迭香等。浸泡30分钟后会让自己的关节,身体和心理得到有效放松,有焕然一新的感觉。如果希望获得更理想效果,还可以同时播放轻音乐。

按摩。按摩有助于减轻关节痛,特别是使用精油效果更佳。谨慎按摩受影响部位,确保不要施加太大压力。除了按摩以外,还可以考虑针灸。

服用保健品。有很多营养保健品有缓解关节痛的作用,鱼肝油就是其中一种。在保健品商店和药店就可以买到,通常的价格是每瓶30美元。此外,还可以使用氨基葡萄糖。氨基葡萄糖是一种可以由人体自然产生的化合物,尤其是关节的数量最多。它帮助修复受损软骨。如果打算服用氨基葡萄糖,最好是首先咨询医生。他将给你提供一些建议。

步行练习。步行能促进肌肉力量并改善关节疾病,因此有减轻关节痛的作用。每天步行10-30分钟即可,当然这还取决于个人的身体情况。步行的另一个最大好处还包括促进心血管健康。

总之,在发现关节痛的情况下,应尽早看医生做检查,避免病情进一步加剧。