怎样开发意志力和自制力？

大多数人都敬慕有自制力和意志力的成功人士。他们通过强大的内心力量改善生活，学习新技能，克服困难，减肥和升华精神世界。实际上，任何人都可以通过实践达到高水平的自律能力。这种内在力量不仅仅是少数人的专利品。

意志力和自制力在每个人的一生中都是很重要的两个方面，并且被认为是在各个方面获得成功的关键因素。和其他技能一样，它们也可以学习和开发。但尽管如此， 只有少数人愿意拿出时间系统性的开发和强化这种能力。

什么意志力？

它是一种面对内外阻力和困难做决定，采取行动的内在力量。它给予克服懒惰，诱惑和消极习惯的能力，并付诸行动实现目标或完成任务。

什么是自律能力？

这是一种为实现更高和更好目标而暂时放弃愉悦和满意的内在力量。它通过不断改善获得成功的行动，思想和行为表现出来。自制力是一种自我控制能力，体现在精神，心理，情绪和身体自我约束等方面。

自制力的目的不是为了限制生活，也不意味着像苦行憎一样生活。它是成功和力量的基石，为你全身心关注并坚持实现目标提供内在力量。

上述这两种能力都需要每天行动和作出决定。无论是工作，学习，做生意，减肥，养成好习惯，自我提高，冥想，还是维持良好社会关系都需要它们。

其中一个最简单和有效的开发意志力和自制力的方法就是拒绝次要和不必要的满足感。每个人都要不断面对层出不穷的欲望和诱惑，但有些并不真的很重要。通过学习拒绝满足感可以让你变得更强大。

拒绝无用，有害或不必要的渴望和行为，有意违背习惯有助于内心世界变得更强大。与锻炼肌肉一样，你的内在精神力量也能通过练习得以加强。以下是一些建议的方法：

• 1-2天不看报纸。
• 在口渴时喝水，而不是以往喜欢的软饮料。
• 用步行上下楼梯代替坐电梯。
• 提前下公共汽车，然后步行剩下的路程。
• 用一周时间每天早一个小时上床睡觉。
• 如果喜欢吃冰淇淋，尝试放弃几天。

这里只是少数几个开发意志力和自制能力的例子。通过系统性训练，能让你更好的控制思想和生活，实现目标，改善生活，获得心灵的满足和平静。