怎样宽恕自己?

感到愤怒?羞愧?抑郁?自我厌恶?感觉不到快乐?是否在努力寻找幸福感?大多数人都有懊悔的事情。关键是学会如何应对懊悔,宽恕自己并让自己重新快乐起来。

  • 你可能会犯过一个或许多错误。它有可能给你的生活,工作,婚姻和友谊等方面带来伤害。你或许会变的总是跟自己过不去,并让这些不良影响继续笼罩你的生活,使快乐变成一种奢望。羞愧,绝望,懊悔,无助,消极和抑郁都是一些我们在生活中会遇到的负面情绪。如果你也面临这种情况,第一步要做的就是学会宽恕自己。
  • 首先要明白宽恕和忘记之间的区别。忘记意味着从记忆中抹去。但大多数情况下很难忘记,尤其是一些体验深刻或反复重复的经历。例如,如果因为你的行为而导致离婚,你可能每天都会有失落感。这时候需要的是宽恕,因为忘记几乎不可能。
  • 学会接受现实,而不是尝试忘记。问自己发生了什么以及原因。应该对自己的行为负责任。
  • 请求其他人的原谅。尝试补偿做错的事情。解释做的事情和为什么出错,并了解如何做才可以避免再次发生。要明白这可能无法改变人的感受或最终结果,但补偿能让其他人知道你在承担责任并为自己的行为感到抱歉。这样做能减少自己和对方的不安,但主要目的是让其他人安心一些。
  • 接下来是要学会宽恕自己。自我憎恨,羞愧和内疚都是能帮助我们明白做错了事情的感觉,因此有助于防止再次发生。可以用身体疼痛作比喻,如果将手放在燃烧的炉子上,你会迅速抽回。在第二次这样做时,就会基于以往的体验记忆做出反应。情感疼痛也有同样效果。在有过这种经历后,在再次经历时就会考虑是否应该重复同样的行为。如果选择是,情绪疼痛还会继续。反之则是用积极的体验代替。
  • 诚实面对发生的事情并找出原因。确定需要做些什么解决问题。找出所有可行的办法,并寻求其他人的帮助。
  • 承认人总是会犯错的。把这种体验当做让自己更成熟的机会。停止消极思想并找出能促进成长和积极改变的事情。

把每天都当做让自己更快乐和更强大的新机会。相信自己并付出100%的努力。在停止惩罚自己后,会慢慢感觉快乐起来。