怎样用西布曲明减肥?

西布曲明是一种有减肥作用的食欲抑制剂,它通过控制大脑产生的血清素数量压制饥饿感和对食物的渴望。正常情况下,西布曲明只提供给超出正常体重范围30磅以上的人使用。国外一项持续12个月的研究发现,服用西布曲明的人除了热量摄入减少和生活方式改变以外,还比仅改变饮食的人多降低了20%体重。

  1. 每天只吃一片药。在不能马上看到效果并明显降低体重的情况下很容易产生增加剂量的想法。但应专注于多锻炼,增加纤维摄入量,并遵循低脂肪饮食等方面。
  2. 吃的健康。西布曲明与低脂肪和高纤维饮食结合应用效果更好。因此在西布曲明减肥期间遵循健康饮食很重要。
  3. 少吃多餐。西布曲明是一种食欲抑制剂,因此能让人没有饥饿感。为了防止新陈代谢减缓,最好在一天中少吃多餐,经常吃一些健康小吃是建议的做法。
  4. 加强锻炼。每天增加少量运动也对西布曲明减肥有帮助。每周至少应锻炼三次。除了到健身馆以外,还可以尝试步行,跳肚皮舞,空手道和游泳等运动方式。
  5. 观察效果。应记住,减肥不仅仅是一个数字。在开始一种减肥程序前测量一次体重,然后每个月检查一次。可能在刚开始时看不到太多进步,但减肥效果能一点一点的反应出来。

应始终遵照医生建议的方法和剂量服用药物。西布曲明能与包括抗抑郁药在内的其它选择性5羟色胺再吸收抑制剂产生严重交互反应,因此应避免与这类药物一起服用。