怎样治疗乳糖不耐症？

改变饮食和整体生活习惯通常可以治疗乳糖不耐症。乳糖不耐有时能通过低脂肪饮食，良好营养和经常锻炼加以控制。其他措施还包括戒烟和戒酒等。一些药物还有助于进一步强化效果。实际上，许多患者发现适当改变生活习惯还有助于预防糖尿病。

患乳糖不耐症的人应该减少高碳水化合物食物消费量，例如，面条，面包，土豆和红肉，以及含糖量高的食物都应该避免，并用全谷物，蔬菜和水果替代。富含营养素和维生素的低脂肪饮食是建议采纳的。营养均衡和健康饮食可以大大减少这种疾病发展成糖尿病的机会。最好是咨询医生或营养师，让他们帮助你建立可靠的饮食计划。

锻炼是另一种治疗和控制乳糖不耐症的方法。患者应该每天保持体力活动，每周至少进行一个小时的有氧运动，以及每天几十分钟的适度锻炼。当然，具体活动内容和时间安排还要根据个人的实际情况。适度体力活动再加上建议饮食能很好的控制乳糖不耐症。

克服吸烟和酗酒等有害习惯和癖好需要付出努力。研究已证实吸烟和喝酒能大大增加人体葡萄糖水平。因此乳糖不耐患者应尝试改掉这些不良生活习惯。如果有喝咖啡习惯，也应适量消费，因为咖啡因也容易导致血糖水平增加。

一些人仅通过改变生活习惯就可以控制疾病，但其他人则不能。实际上，许多人很难通过这种方式产生理想结果。这时就需要药物治疗解决乳糖不耐问题。要清楚，如果不能适当控制和治疗乳糖不耐症，很容易进一步发展成糖尿病。因此患者及时看医生找出适当的治疗措施很重要。