缓解疲劳的有效方法

缓解疲劳的最佳方法还取决于具体原因。例如，如果是因为糖尿病等慢性疾病引起，就建议适当改变饮食习惯。肾上腺疲劳或慢性疲劳可以通过营养补充剂和改变生活方式加以治疗。其他疗法还包括经常锻炼和充足休息等。

充足营养对所有类型的疲劳都很重要。维生素或矿物质缺乏可以引起精疲力竭感。吃包含水果，蔬菜，蛋白质和谷物的均衡饮食有助于抵御这类疲劳症状。

经常参加体育运动或高强度体力活动的人容易大量出汗。这会消耗掉体内大量矿物质和电解质，并因此而引起疲劳。服用电解质饮料或药片能替代损失的钾和镁等矿物质。但如果存在疾病，建议在使用电解质营养品之前首先咨询医生。

有时候疲劳还可以由铁不足或贫血导致。在人体红血细胞数量过少时就会出现贫血症。红血细胞是传输氧气到重要身体器官必需的。在贫血时，患者会感觉极度疲劳和虚弱，因此需要适当补充营养和休息。额外增补维生素B12，叶酸和铁能有效治疗这种疾病导致的疲劳。

对一些人来说，疲劳还与抑郁存在直接联系。缓解这种疲劳通常建议咨询心理医生或参加社区支持小组。学习如何控制压力和保持积极心态能帮助一些人减轻疲劳感。此外，克服焦虑是另一种抵御疲劳的方法。

慢性失眠也是导致一些人感觉疲劳的原因。首先治疗睡眠障碍很重要，睡眠质量提高后，疲劳感也就自然会消失。

对于持续在每天特定时间出现疲劳感的人来说，如果没有疾病原因，可以简单的用能量小吃加以解决。如吃一片奶酪或水果都很有好处。功能饮料强化进了必需维生素和矿物质，因此是另一种最佳选择。此外，避免咖啡因和过多糖分也有助于缓解疲劳。