中年男人与心脏病

中年男人往往会面临心脏疾病等健康问题的挑战。心脏病是导致中年人死亡最多的疾病原因之一,因此有必要了解与之相关的原因。如果男人有家族病史,肥胖或饮食不良,发展成心脏病的风险就很高。

家族史

家族病史是导致心脏病发作或心脏疾病的风险之一。家族成员被诊断出心脏病的男人应努力保持健康体重并遵循有益心脏的饮食习惯。如果有男性家族成员在中年时死于心脏病发作,其他男性亲属就应特别注意心脏健康。

体重

另一个导致中年男人心脏病的原因是超重。根据健康机构的报告,体重是形成心脏疾病的显著风险之一。肥胖会增加心脏负载并需要更努力的将血液泵压至全身。此外,血液中的脂肪或胆固醇过多会导致血管堵塞并最终发展成冠状动脉疾病。

饮食

专家建议中年男人遵循低脂肪,高纤维,及包含大量蔬菜和水果的饮食。含脂肪和糖太多的饮食很容易造成肥胖和糖尿病。在保持健康饮食和适当体重的情况下,心脏病风险就会大大降低。

锻炼

研究发现保持健康饮食和经常锻炼的中年男人能持续获得积极影响。锻炼能帮助预防肥胖,高血压和其它健康问题。此外,经常运动还有助于抵御抑郁和焦虑等情绪紊乱。如果有锻炼的好习惯,就能从中获得降低心跳率和血压,以及强健骨骼等好处。

糖尿病

糖尿病是一个对中年男人威胁很大的常见疾病,并且也是导致中年人发展成心脏疾病的主要原因之一。糖尿病(尤其是2型)会攻击心脏,肾脏和其它主要人体器官。保持健康体重,经常锻炼并吃健康饮食能帮助避免发展成2型糖尿病。