紫红薯的营养价值

红薯也叫做地瓜,是可以食用的根茎植物。它与土豆有些类似,但它们之间实际上没有任何关系。红薯通常是深黄色,但如今也可以买到紫红薯。除了比其它类型地瓜的维生素A含量高以外,紫红薯的营养价值还有如下一些特点

不同品种紫红薯的营养成分也各有差异。我们这里只以均值提供信息,并且按照一杯的数量计算。

热量。每份紫红薯包含114卡路里热量,这相当于日建议热量的6%。其中106卡路里热量来自碳水化合物,另外8克是源自蛋白质。此外,每份紫红薯包含27克碳水化合物。其中17克是淀粉,6克糖和4克膳食纤维。

蛋白质和脂肪。每份紫红薯包含2克蛋白质,这相当于日建议摄入量的4%。它不含任何脂肪和胆固醇。

维生素。一份紫红薯提供的维生素A相当于建议日摄入量的3.7倍。此外,它还含有5%日建议数量的维生素C。

矿物质。每份紫红薯包含大约73毫克钠,此外还有相当于日建议摄入量4%的铁和4%的钙。但它不含钾。