自然光对健康的好处

尽管许多人担心过度曝晒阳光的危害,但适度享受日光实际上会给人的感觉,思想和表现带来积极影响。下面介绍自然光对健康的一些好处。

阳光等形式的全光谱照明能给人体提供大量营养。很多人可能已经知道自然光有助于产生维生素C。但并不是每个人都了解阳光对体内维生素D水平的影响。维生素D是一种有助于缓解抑郁,帮助吸收其它维生素和矿物质的必需维生素,并且还被认为有预防某些类型癌症的作用。由于维生素D是在阳光接触皮肤时产生,每天短时间接触自然光会让你更容易获得足够的维生素D并帮助身体抵御各种疾病。

光疗法也对治疗各种类型的焦虑症有帮助。例如,与季节性情感障碍有关的紧张和忧郁就会因为缺乏自然光而更加恶化。喜欢呆在室内和不接触阳光的人都存在发展成这种疾病的风险,并有可能演变成彻底的抑郁症或恐慌症。实际上,每天拿出15-20分钟时间接触自然光就能很好的避免这类问题。

研究发现,在窗户或天窗附近工作的员工产生负面情绪的倾向较少,并且更容易专注于工作,而且创造力更强并对工作感觉更快乐。

此外,暴露于自然光也能给许多人带来实际的好处。例如,让日光进入房间有助于减少对电灯的依赖,这无疑能节省不少电费。在自然光下工作也比在电灯下更容易看清细节。此外,还有一些接触自然光有助于加快感冒和其它疾病康复的传说。

虽然避免过度曝晒阳光很重要,但每天享受一定数量的自然光也同样很重要。这样做能在避免晒伤皮肤的情况下获得最多好处。