什么是自我暗示?

自我暗示是一个涉及潜意识内化重复的思想过程,其结果是对人产生影响并改变心智。能利用自我暗示让人专注于一个信念,行动或选择。这一心理学概念被用于某些类型的心理疗法,并且也是许多自我改进程序的组成部分。但应知道,这些程序的功效一直是有争议的话题。虽然有些形式的自我暗示似乎有效果,但也有一些值得怀疑。

自我暗示的概念在19世纪后半叶开始出现。研究人员想知道为什么催眠有效,以及有些人比其他人更敏感或更容易被暗示的原因。其中一个提出的理论就是自我暗示的观点,即愿意有意识的改变或被催眠影响的人对催眠技术更敏感。本质上说,人们能用内在压力说服自己的思想接受某种东西,而不是被外在的某人影响。

其中一个自我暗示的常见用途是自我完善,在上床前阅读一段肯定资料,并在睡觉时重复。其目标是改变心理的思维过程,并开始体现肯定的信心。《思考致富》等程序依赖的就是自我暗示的概念,坚持认为人必须改变心态才能积累财富。

一些冥想形式也利用了自我暗示。例如,一段常规冥想应包括想象体重增加或减轻的练习。这种情况下,不是冥想让人变轻或变重,而是自我暗示让人产生了这种感觉。同样,冥想练习也鼓励人通过一些方式,用自我暗示感觉过热和过冷。这些练习被用于帮助人变的平静,一些研究结果表明,采用自我暗示的冥想对有些人非常有效。

很多自我帮助图书专注于积极思维的力量,以及积极思想能改变人生的概念,这也是一种自我暗示的形式。一些人发现这些程序有效果,并且带来了好处。但也有人感觉不明显。这可能与每个人对心理暗示的敏感程度不同有关。