怎样用自我催眠治失眠？

实际上，催眠治疗失眠的历史可以追溯到20世纪的30年代。无论是睡眠质量不高，还是难以入睡，都可能意味着存在失眠问题。而自我催眠能有效帮助你治失眠。

• 播放经典或有大自然声音的舒缓背景音乐。这有助于调整情绪，在帮助你放松的同时尽快入睡。
• 躺在床上，胳膊放在身体两侧，闭上眼睛。
• 做深呼吸。从脚指头开始放松肌肉，并逐渐延伸到肩膀和手指头。
• 将注意力集中于放松。如果思想开始迷失，应集中精力专注于放松。
• 想象自己像在一个电梯中一样倒计时。数到4，开始有些睡意。到了第3层，睡意更浓。第3层，放松。到达地面，进入睡眠状态。
• 让自己舒适的陷入枕头并入睡。

可以购买帮助你自我催眠的CD。有必要的情况下最好参加培训班。经过认证的催眠师可以帮助你学习自我催眠技术，不必担心或紧张，自我催眠是一种安全并能确保放松的技术。