什么是自我帮助程序?

难以应对疾病,精神病,身体损伤或情绪困扰的人往往会尝试通过自助程序克服困难。现在有不同类型的自我帮助系统可供选择,它们专门为在生活中遇到心理和生理问题的人而设计。很多人会利用自助图书,音频,指导视频和网站促进健康和快乐生活。一些心理学家和医生认为这些程序对期望改善生活质量的人很有好处,但他们也建议慢性或衰弱疾病患者寻求专业人员帮助

自我帮助程序的内容和计划安排各有不同,但大多数都是基于心理,帮助用户循序渐进的提高生活质量。无论图书,视频,还是网站,通常都是从介绍程序,定义术语和概念,解释获得成功需要的东西开始。程序可以指导冥想技术,帮助患者通过书写或口头练习识别和克服问题。这些程序往往还包含额外的参考资源和资料。大部分自助程序都有一个明确的最终目标,除了能让人的生活有积极变化以外,还提供适当的工具和动机。

自我帮助程序提供更好生活和做决定的建议,或针对特定的心理或生理疾病。有各种自助图书和教程能帮助人应对压力,焦虑,缺乏动机,资金问题和肥胖等。自助程序涉及的特殊领域包括酗酒,临床抑郁,精神分裂症和癌症等。患精神或身体疾病的人通常都能找到适合自己的自我帮助资料。

尽管专家认为自助能有效应对个人问题,但也有许多心理学家建议在采用这些程序前最好首先咨询专业人员。自助信息和指导不能替代医生和心理学家的检查和评估。可以在结合药物和治疗的情况下,结合自助程序改善生活质量。