如何计算体重指数？
很多文章声称可以教给你如何计算体重指数，但往往让人感觉困扰，甚至采用不正确的方法得出一些偏小或偏高的荒谬结果。确定体重指数（BMI）的基本方法是用体重公斤数除以身高的倍数（米），实际上很简单。这篇文章介绍如何用最快方法把身高和体重转变为适当的体重指数单元 ……
奶酪制作与吃法
奶酪是从牛，山羊，绵羊，水牛等多种不同动物奶汁分离加工生产出来的食品。大多数奶酪制作是采用发酵方式。发酵从乳酸菌繁殖导致牛奶形成凝乳开始。当凝乳经过过滤并排除乳清后，再添加进其他一些微生物，最终获得的物质就是奶酪。奶酪可以陈年和发酵几天到几年时间，直到变得成熟。成熟的奶酪可以产生一些对健康有益的化合物 ……
吃苹果减肥的方法
可以在正常的健康饮食以外每日吃苹果帮助减肥。这是因为少吃多餐不容易产生饥饿感，并且能够在保持身体有效运作的情况下减轻体重。此外，坚持每天锻炼并清除垃圾食品有助于保持良好体态。
早餐前吃一个苹果
吃苹果有助于获得保持消化系统适当运作的营养，因此对减肥有帮助。由于苹果可以让人感觉饱，因此可以少吃一些早餐，并有效减少每日摄入的总热量。遵循这种饮食计划更容易减轻体重 ……
如何控制2型糖尿病？
可以在家里自己控制2型糖尿病吗？可能的情况下应该始终遵照医生建议服用药物。2型糖尿病通常是由肥胖，饮食不佳和缺乏运动引起。改变生活方式对控制糖尿病有帮助，甚至还可以摆脱对糖尿病和胰岛素药物的依赖。
减肥
如果存在超重问题，应该尝试减肥。正常体重是最理想的状态，否则应咨询医生选择一个可行的减肥方案 ……
如何清除动脉粥样斑块？
清除动脉斑块对健康长寿非常重要。动脉斑块可以大大增加动脉硬化，心脏病，甚至更严重疾病的风险。下面介绍清除动脉粥样斑块，恢复身体健康的几个步骤。
* 咨询医生，选择使用一种可以用药物清除动脉斑块的方法。尽管有很多自然偏方也可以消除斑块，但严重情况下只能采用医生推荐的药物治疗 ……
如何通过健康饮食降低体重？
很多人没有意识到，吃某些食品实际上可以让人感觉更饿。例如，吃大量碳水化合物和糖的情况下，会对它们产生更强烈的渴望。因此，为了降低体重和健康，吃土豆，面条，大米，玉米，面包等任何碳水化合物食品同时，最好同时吃一些绿叶蔬菜。比如吃土豆时，可以附带摄入沙拉，绿豆，和花椰菜等。如果喜欢吃面包，可以配一些蔬菜。很多人每顿饭都吃面包，这显然不利于健康 ……
自然降低胰岛素水平的方法
糖尿病前期最常见的一个问题是如何降低胰岛素水平。尽管每个人都在寻找最简单的方法，但遗憾的是没有一种真正的简单方式可以降低胰岛素水平。这并不意味着减少胰岛素很复杂，但它确实需要专注并付出努力。但为实现目标而付出代价是值得的。下面提供一系列有效措施，可以帮助你自然降低胰岛素水平 ……
帮助皮肤晒黑的天然维生素
由于在皮肤晒黑是否安全方面（特别是皮肤癌）一直存在大量争论，一些营养组织开始寻找躺在沙滩或晒黑床的更安全替代方法。一篇发表在美国皮肤病学杂志的文章指出，经常使用防晒霜可能与维生素D缺乏存在一定联系。已知缺乏维生素D与皮肤癌风险增加有关。如果晒黑床，躺在沙滩和防晒霜可以大大增加皮肤癌机会，日常服用维生素补充剂就可能是克服这一危险的有效方法之一，并且有助于在不过多暴露于紫外线的情况下达到皮肤晒黑目的 ……
如何存储新鲜水果和蔬菜？
清除罐装和加工食品，并增加新鲜水果和蔬菜在日常饮食中的所占比例对健康很重要。但这涉及一些必要的农产品储存知识。从市场购买新鲜农产品后，采取适当方法保存可以避免任何可能导致食源性疾病的细菌增长和腐烂变质。此外，适当存储水果和蔬菜还可以确保食品口味新鲜，并减少不必要的浪费。以下介绍一些简单方法 ……
克罗恩病患者是否可以吃水果？
和所有疾病一样，克罗恩病在每个患者身上表现出来的症状也并非完全一样。病人对包括水果在内的食物也有不同反应，关键是要注意身体反应，并作出适当调整。
尽管水果包含的纤维对健康很重要，但它可以导致克罗恩病人的腹泻疼痛更加恶化。医生通常建议将水果蒸熟以后吃。此外，柑橘类水果比其他类型更容易引起胀气，因此应该避免或谨慎消费橙子，柚子和柠檬等水果 ……