如何通过健康饮食降低体重？

很多人没有意识到，吃某些食品实际上可以让人感觉更饿。例如，吃大量碳水化合物和糖的情况下，会对它们产生更强烈的渴望。因此，为了降低体重和健康，吃土豆，面条，大米，玉米，面包等任何碳水化合物食品同时，最好同时吃一些绿叶蔬菜。比如吃土豆时，可以附带摄入沙拉，绿豆，和花椰菜等。如果喜欢吃面包，可以配一些蔬菜。很多人每顿饭都吃面包，这显然不利于健康。

另外一个要注意的方面是避免摄入太多糖。尽管水果对健康有益，但市场上销售的大多数果汁饮料都含有大量糖分。应该尽量选择吃新鲜水果。油炸食品也是应该避免的食物类型。蒸熟是烹饪蔬菜和肉类最有营养的做法。此外，避免太多盐，并用其他调味品代替更有利于心脏健康。

用地瓜代替土豆，因为这种蔬菜含有更多维生素，但脂肪含量低。外出吃饭尽管有更多选择，但要注意避免摄入过多脂肪。

如果希望降低体重，就应该遵循健康饮食习惯，平时注意吃的食物。通过饮食控制体重并非困难的事情。