B型血的食物列表

国外有一位知名自然医学专家建议人们根据自己的血型选择饮食计划和吃的食物，并提出一个具体的B型血饮食计划。他认为遵循这种饮食有助于控制体重和预防疾病。由于B型血在历史上曾经是游牧民族，因此应吃各种水果、蔬菜、乳制品、大部分肉食和一些谷物，但应避免玉米、荞麦、扁豆、番茄和花生等食物。不过，尽管这种饮食计划有助于实现一些健康目标，但没有研究证实与血型有关。

水果和蔬菜

B型血饮食计划鼓励多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、甜菜、花椰菜、甘蓝、卷心菜、胡萝卜、利马豆、蘑菇、芥菜、甜或辣椒、地瓜和山药。大多数水果都可以吃，如草莓、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨、杏、菠萝、芒果和木瓜等。最好选择自己种植或当地生产的食物。

谷物、豆类、坚果和种子

B型血的饮食限制包括小麦、玉米和黑麦在内的一些谷物，并建议用小米、燕麦和大米代替。适合B型血吃的豆类包括芸豆，利马豆和菜豆。尽管B型血饮食没有最佳坚果和种子，但建议选择杏仁、巴西坚果和核桃。此外，橄榄油是首选食用油。

肉类、鱼和乳制品

B型血的首选蛋白质食物包括羊肉、鹿肉和兔肉，以及鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、比目鱼、大比目鱼和鳕鱼等鱼类。最好选择自由放养、散养或野生的有机肉类。可以适量吃自由放养的鸡蛋。牛奶和羊奶是不错的选择。

茶和香料

在B型血饮食中，茶是首选饮料。有益健康的绿茶和草药茶包括姜茶、人参茶、甘草茶，薄荷茶和玫瑰果茶。咖喱粉、辣根和香菜是最好的香料。

饮食效果

尽管这种饮食计划有明确的营养指南，但没有科学研究证实它的有效性，因此只适合作为B型血日常饮食的一种参考建议。