怎样用蔓越莓水身体排毒?

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

我们的身体在日常生活中接触大量化学物质,污染物和不健康食品。正常情况下,人体自身机制能有效排出毒素,但如今还有许多能帮助身体排毒或解毒的产品及程序,据说能让人感觉更轻更有活力。蔓越莓水就是一种被吹嘘为有排毒作用的饮料,但支持其有效性的科学依据很有限。然而,蔓越莓所含成分,再加上营养饮食,确实能帮助身体自然解毒。

蔓越莓图片

蔓越莓的外观很像葡萄

由于排毒计划有风险,因此在开始之前最好咨询医生,了解相关风险和好处。

蔓越莓排毒

在蔓越莓排毒计划中,要将这种浆果捣碎,并添加白开水,然后每天喝这种水数次。在最初几天,只是单独喝蔓越莓水,之后在饮食中增加健康食物。尽管该解毒计划声称能帮助排出身体毒素,但支持它的权威研究很有限。实际上,包括肝脏,肾脏,肺,肠道和皮肤在内的多个器官都具有自然排毒能力。不过,来自蔓越莓水中的植物化学物质有可能对人体自然排毒有促进作用。

对健康的好处

无论是淡水,还是蔓越莓等注入饮料,多喝水都对身体排除有毒物质很重要。蔓越莓也是一种很好的纤维来源,能帮助促进正常排便 — 这是人体排出毒素的自然方式。此外,蔓越莓还是一个极好的植物素来源,对保持健康和预防疾病很有好处。

富含维生素C的食物能提高谷胱甘肽水平,这是一种身体生产的强大抗氧化剂和解毒剂。用于蔓越莓水的完整蔓越莓是理想的维生素C来源,但强化蔓越莓汁的这种维生素含量更高。

有效性

根据美国综合健康中心的报告,包括蔓越莓水和其它果汁饮料在内的排毒饮食和疗法并没有受到普遍推荐,因为没有确凿证据证实它们能有效解毒。尽管缺乏足够的科学依据,但各种排毒计划仍然变得越来越流行,而且通常混合维生素,草药和其它保健品,这也可能是被吹嘘的好处原因所在。例如,经常用于通便剂的排毒计划,或降低食欲的特定保健品等。

健康饮食

完整蔓越莓或蔓越莓水可以作为健康饮食的营养补充。减少加工食品和甜味剂,并强调富含各种植物化学物质的完整植物食品(如水果,蔬菜,完整谷物,坚果,种子和豆类),是保持身体没有杂质的最佳方法之一。富含膳食纤维的饮食能帮助保持胃肠道健康,并帮助清除身体毒素。此外,富含抗氧化剂的绿叶蔬菜也有促进解毒作用。随着排毒产品的流行,以及人们对毒素的担心,将有越来越多的研究针对能加强身体自然排毒的食物。

注意事项

蔓越莓水的最大风险之一是,如果只喝水,会限制能量和营养摄入并导致不足。禁食会引起头痛,头晕,虚弱和严重饥饿。严格能量限制还会造成健康并发症,如营养不良和电解质失衡等。因此,为了确保安全,在开始排毒程序或果汁禁食之前,咨询医生很重要。