如何避免矿物质缺乏症？

微量元素与健康

矿物质缺乏症已经变的越来越常见，这是人体健康需要微量元素不足时出现的症状。有各种不同方法可以用于测量这些元素是否缺乏，如验血和尿检等。在学习如何避免这些重要养分不足之前，首先要了解不同的症状。

微量元素缺乏的影响

通过增加钙摄入量，并结合维生素D可以避免缺钙，保护骨骼健康。如果钙不充足，则会出现肌肉痉挛，疼痛，最终导致骨密度降低。经常摄入铬有助于降低血糖水平，避免发生Ⅱ型糖尿病。但如果存在铬缺乏，则有发展成葡萄糖不耐和高血糖的可能，会给健康造成很大损害。

铜营养补充剂有助于避免各种生长发育问题。铜帮助系统代谢，增加能量释放，而且有助于神经系统运作。缺铜会导致白血细胞数量减少，而这些细胞对防止感染和贫血病很重要。

如果时常感觉头晕，头昏，疲倦或易怒，这可能是铁不足引起的症状。缺铁情况下更容易患贫血，呼吸困难等问题，皮肤苍白，而且经常感觉虚弱无力。

通过降低胆固醇水平可以改善身体系统健康。通过增加微量元素锰的数量，有助于提高系统康复速度，改善骨骼发育。矿物质锰缺乏，会造成不同程度的生长和生殖问题。