不用药物治疗关节炎的方法

在美国，估计有700万人患有某种程度关节炎。尽管他们大多数寻求昂贵的医学治疗措施，但仍然不能彻底摆脱这种疾病。没有多少人知道，实际上可以通过营养，维生素补充以及锻炼治疗关节炎，而且这些无药物治疗方法可以每年节省数千美元。

脱水是导致关节炎的主要原因之一。日常消费的饮料包括苏打水，咖啡，茶，果汁或任何其他风味饮料。这类饮料大多数含有咖啡因，可以导致身体失去水分，甚至脱水。人们每日至少应该喝10-12杯水才能满足身体对水分的需要。

日常饮食在延缓骨头退化方面起着重要作用。通过摄入新鲜蔬菜和水果获得足够的钙和维生素不仅可以使骨骼更强健，还能够延缓骨骼退化，起到防止关节炎的作用。

远离一些导致或加重关节炎的食物，如快餐，加工食品，糖，甜点和酒精等。尝试在饮食中增加更多蔬菜。此外，适当呼吸和放松技巧可以提高身体内的氧气含量。大多数人由于不适当姿势和习惯，加上压力，体内没有足够的氧气。因此，简单的呼吸技巧非常有益。

如果对治疗关节炎是认真的，还应该每天保持身体运动，如步行，慢跑，园艺或某些户外游戏，这可以帮助加强肌肉，并舒缓关节压力。锻炼将有助于增加骨密度。