促进新陈代谢的最好方法

促进减肥用什么方法提高新陈代谢率最好?

仅仅尝试促进提高新陈代谢并不能导致体重减轻,至少不如改变饮食和生活习惯效果好。体重很大程度上取决于吃的热量多少或身体运动情况

实际上,因为新陈代谢慢有关健康问题而导致肥胖的情况很罕见,如库欣综合征或甲状腺机能减退等。因此应该专注于可控因素,它们不仅有助于控制体重,还可能提高新陈代谢率。

— 热量:要减肥,就需要减少饮食热量摄入量。要记住的是,在年老后通常需要的热量更少。这是因为肌肉数量会随着衰老而减少,并造成总脂肪量增加。脂肪组织比肌肉燃烧热量的能力低。

活动量:多参加体育活动。这一点对体重减轻后避免再次增加特别重要。有氧运动有助于燃烧更多热量,而力量练习可以帮助维持和构建肌肉块。

如果对体重很在乎,或认为自己的新陈代谢率太低,最好是咨询医生。医生可以帮助检查是否存在疾病,并推荐健康生活方式帮助你减肥。