低糖汽水好不好?减肥饮料的真相

有多少人从可乐转为健怡可乐就减肥了?恐怕没有。原因很简单,因为不改变生活方式,仅选择减肥饮料是完全没有用的。

什么是低糖汽水?

低糖汽水是碳酸饮料。但它们用阿斯巴甜,甜蜜素,糖精,安赛蜜或三氯蔗糖等人造甜味剂代替糖。几乎所有市场流行的含糖饮料都有清淡或减肥版本,如可口可乐,百事可乐等。这些饮料无热量,从理论上讲能帮助减肥,并能预防新陈代谢综合征和糖尿病等与糖有关的疾病。但至今为止,并没有证据证实这些饮料有这些功效或好处。

减肥汽水与代谢综合征

代谢综合征是指一系列疾病风险因素,往往一起发生,并因此而增加糖尿病,中风和心脏病风险。它至少定义为具有以下三种情况:

  • 腹部肥胖;
  • 空腹血糖指数高;
  • 甘油三酸酯水平高;
  • 高密度脂蛋白(好胆固醇)水平低;
  • 高血压。

应知道,用无热量饮料代替含糖饮料并不能抵御代谢综合征。国外有一项跟踪9000多名志愿者,时间长达9年的研究结果发现,喝人造甜味剂饮料会提高代谢综合征风险35%。另一项研究还发现,喝减肥汽水的人更容易患新陈代谢综合征和糖尿病。

减肥饮料,抑郁与早产

减肥汽水与抑郁存在联系。研究发现喝减肥汽水的50-70岁中老年人更容易抑郁。此外,这种汽水还与早产有一定关系。

减肥汽水与2型糖尿病风险

在过去几十年里,2型糖尿病发病率大幅度增加。这种疾病与肥胖和糖摄入量密切相关,因此一些人认为用无热量饮料替代含糖饮料有帮助。但没有证据证实这些饮料对抵御糖尿病有帮助。

减肥饮料,肥胖与体重增加

人们改喝减肥饮料的主要原因是降低热量摄入,以达到减肥目的。但不幸的是,它看起来没有作用。