地中海饮食与有机食品减肥

最好的减肥方法是改变生活习惯。短期的饮食计划虽然有效，但往往在恢复到老生活习惯后，体重重新反弹增加。

而地中海饮食是以蔬菜，水果，精瘦肉和鱼类为主，因此可以很容易将其变成一种自己的生活方式。如果再配合有机植物成分，它可以是最好的减肥计划。学院派的研究结果认为，没有明显证据表明有机和无机食品之间在维生素和矿物质含量之间存在明显不同。但尽管如此，吃有机食物至少可以让你把受到土壤和水中化学物质的影响降到最低点。总之，有机食品对减肥是肯定有好处的。

什么是有机水果和蔬菜？

有机植物的定义是在种植过程中不使用合成化肥和杀虫剂。有些产品标有100%有机标签，因此可以在商店里放心购买。尽管可以在超市购买到有机食品，但最好和最便宜的方式是直接到种植园购买应季水果或蔬菜。许多种植园主以便宜价格销售不使用化学品种植的产品。尽管这些食品未必是100%有机，但至少会比90%的好。

现在我们已经有了地中海饮食的有机蔬菜和水果。那么肉类怎么办？有机肉类是指吃有机饲料，户外放养，循环放牧，保持均衡饲料营养，和最清洁环境下喂养的动物肉类。有机不仅对我们有好处，而且可以提高动物生存环境和幸福指数。

无可否认，选择地中海饮食比不健康饮食价格要昂贵。由于有机种植或养殖费用较高，最终会转嫁给消费者。因此，你需要决定是否能够负担得起。不过不要失望，在买的起的价格范围内尽可能选择最好的成分已足以减去一些多余脂肪。