女性更年期体重增加的原因

虽然女性在更年期增加体重的情况各有不同，但有一些因素是围绝经期或绝经期妇女普遍存在的现象，事实上，这个比例可能高达90%。激素和脂肪细胞是身体反馈网络的一部分，它们协调食欲，代谢，热调节，消化和解毒。任何对该网络的慢性干扰都可能导致体重增加或引起其它一些更年期症状，如潮热和对食品的渴望等。

研究发现，在激素和体重之间有复杂的关系。其中一个至关重要的联系存在于胰岛素，代谢和身体脂肪之间。多年来，许多女性遵循传统的低脂肪，高碳水化合物饮食，但却选择大量加工食品，如通心粉，面包，小吃，啤酒和葡萄酒等。随着时间推移，这种类型的饮食会导致形成胰岛素抵抗。而胰岛素抵抗会把身体每一个卡路里转换成脂肪，即使你正在节食，其结果是虽然体重在增加，但体内细胞实际上在挨饿。

第二个是压力和脂肪之间的联系。压力激素（如皮质醇）会由于所谓的“饥饿效应” 而阻止减肥。尽管有足够的食物摄入，但身体会把长期压力解释为一种饥饿状态，从而在体内存储脂肪。压力以多种形式出现，包括情感，身体，甚至还与饮食有关。我们大多数人都处于巨大的压力下，而长期压力可以导致慢性炎症和称为“肾上腺疲劳”的代谢紊乱。

所有这些因素结合在一起造成荷尔蒙不平衡，从而导致体重增加。更年期女性的体重增加与雌激素波动有很大关系，雌激素水平降低会导致体重增加。由于卵巢生产雌激素能力的下降，身体会使用包括身体脂肪，皮肤和其他器官在内的第二资源。由于身体在为保持荷尔蒙平衡做斗争，因此脂肪会变的更加宝贵。由于身体平衡雌激素损失的同时还要保持骨量，所以就需要更多脂肪细胞。这样，如果压力过大，而且采取的是低脂肪饮食，身体就要努力保持平衡，并拒绝减少脂肪。

怎样做才可以防止或扭转体重增加的局面呢？避免发胖没有神奇公式，这很大程度上取决于吃的食物。为了保持身体健康，有时候采取一些简单的生活方式改变也可以产生巨大效果。