过度节食减肥有哪些危害?

许多人通过节食减肥让自己的身材更有吸引力或促进健康。虽然超重的人能从减肥获得好处,但过度节食就会变的不健康,甚至有发展成贪食症或厌食症的风险。除了这些临床性饮食紊乱以外,过分节食减肥还会给生理,情绪和心理健康等方面带来负面影响。

生理危害

专注于热量摄入的节食者往往会忽略营养需求。在节食过度的情况下,虽然在开始时会迅速降低体重,但减轻的大多数是水分和精益组织。减肥者很容易脱水和营养不良,身体会因为新陈代谢减缓而停止降低体重。脱水会引起癫痫发作,肾衰竭和中风等与心脏有关的疾病。损失肌肉组织还会造成力量丧失并使人更容易受伤。而缺乏重要营养会导致贫血,头晕,乏力,四肢麻木,高胆固醇和免疫系统消弱。此外,过度节食还会造成骨质流失,牙齿腐烂和脱发。

情绪影响

过分节食的人更容易变的抑郁和情绪波动。如果节食干扰了血清素等荷尔蒙的分泌,就会使人变的失眠,悲伤和孤独,并且还有可能失去性欲。虚弱和精力不足还会让人对许多活动失去兴趣。甚至还会失去自信心和心理压力过大,并变的紧张和易怒。

心理危害

过度节食减肥还会使人变的无精打采。而反应迟钝很容易导致事故。过分节食的人往往会变的记忆力衰退,难以集中注意力。并且还会影响阅读和工作能力。

饮食紊乱的风险

虽然节食不一定会导致临床性饮食紊乱,但曾经有过抑郁症病史的人容易因节食循环而诱发饮食紊乱。厌食症患者会限制或排除所有摄入的食物,而贪食症患者则会面临心脏病,营养不良,脱水和身体形象不佳,以及强迫饮食等风险。