含赖氨酸丰富的食物

赖氨酸支持免疫系统健康,并有抑制疱疹爆发和促进荷尔蒙分泌等作用。由于人体自己不能生产这种氨基酸,只能通过日常饮食或保健品摄取。服用赖氨酸保健品能通过促进人体免疫力,抵御病毒感染和保持健康。

赖氨酸缺乏症

赖氨酸不足会导致脱发,注意力不集中,体重下降,眼睛充血,生殖障碍,疲劳和食欲不振等问题。一般来说,遵循低蛋白饮食,或饮食失调的人更容易缺乏赖氨酸。

赖氨酸和精氨酸

赖氨酸和精氨酸对疱疹病毒影响很大。这种病毒可以复制,会在吃富含精氨酸的食物时被激活。另一方面,赖氨酸能抑制精氨酸代谢,让病毒保持蛰伏状态。因此,如果患了疱疹这种终身性疾病,平时多吃富含赖氨酸的食物能减少疱疹爆发次数。

含赖氨酸的食物

很多食品都包含大量赖氨酸。酸奶,奶酪,黄油,冰淇淋和牛奶等乳制品的赖氨酸含量都很高。还应多吃萝卜,土豆,西红柿,芹菜,梨,柿子,苹果,菠萝和杏等蔬菜和水果。此外,还建议多吃鸡肉,鱼,鸡蛋,猪肉,豆制品和肉食。当然,不能忘记富含赖氨酸的大豆和豌豆。

含精氨酸的食品

为了减轻疱疹爆发症状,应少吃燕麦,全谷物,坚果,巧克力,白面包和凝胶。注意检查日常服用的多种维生素和保健品,确保不摄入太多精氨酸。

赖氨酸的建议剂量

大多数人都不知道日常饮食包含多少赖氨酸最好。实际上,赖氨酸的每日摄入量低于1250毫克,对抵御疱疹爆发并没有太大帮助,因此应确保每日摄入量超过1250毫克。如果服用赖氨酸保健品,纯天然比合成产品效果好。额外补充维生素C和锌能加强抵御疱疹的效果。总之,无论是否有疱疹,饮食包含大量含赖氨酸丰富的食物对免疫系统和骨骼生长都有好处。