红茶过量的影响

红茶是用山茶树叶子制成,对健康有许多好处,但摄入太多也会导致某些副作用。如果你是孕妇或患有某种疾病,喝太多红茶会给健康带来风险。因此,和任何东西一样,适量很重要。

每天喝多少合适?

尽管每天喝红茶很安全,但建议不超过5杯,否则会因为红茶的咖啡因成分而造成不良影响。例如,如果你是孕妇或哺乳母亲,应将每天的红茶消费量限制在2杯以下,否则会因为摄入太多咖啡因而带来麻烦。因此,虽然成年人喝红茶没问题,但太多就会给健康带来不利影响。

咖啡因摄入量

225克红茶大约包含42-72毫克咖啡因。尽管比咖啡少,但比绿茶多。红茶的咖啡因含量还取决于不同品种和浸泡时间。成年人每天摄入咖啡因不超过250毫克被认为安全,并且一直被视为一种健康生活方式。这相当于每天5杯的数量。如果每天的咖啡因摄入量超过830毫克,或16-17杯红茶,就属于过量喝茶。

副作用

喝红茶太多的副作用包括睡眠困难,头疼,神经质,腹泻,易怒,心跳不规律,意识模糊,烧心,四肢颤栗和抽搐等。这些副作用都是红茶中咖啡因影响的结果。此外,如果你有经常喝红茶的习惯,并且量较大,还会对这种饮料产生身体和精神依赖,这主要也与咖啡因有关。根据健康机构的报告,每天喝3-14升红茶会导致老年人低血钾。这种副作用也与咖啡因摄入过量有关。

脱咖啡因茶

如果担心咖啡因的安全性,可以尝试脱咖啡因红茶。脱咖啡因红茶的咖啡因含量较低,但保留了大部分自然口味和保健功效。