能减轻腹泻的食物

人们有时会因为各种原因(如肠易激综合征)造成长期腹泻。如果频繁大便持续几天时间,并且没有寄生虫或细菌感染的迹象,可以吃特定食物帮助硬化大便和减轻腹泻。

分别或一起吃香蕉,米饭,苹果酱,烤面包,茶和酸奶等食物能帮助硬化大便。过去,医生曾建议只吃这种饮食,但不包含茶和酸奶。但如今已证实酸奶能带来好处

香蕉含钾很丰富,因此能很好的替代流失的钾。它的淀粉和果糖也对固化大便有帮助。大米和白馒头不应添加香料或黄油,因为脂肪和香料会使腹泻更加恶化。

苹果酱或完整的苹果是极好的胶质来源,这是一种自然膨胀剂。绿茶或红茶能帮助替代流失的液体。酸奶包含的活性菌能帮助修复肠道细菌失衡。在腹泻一或两天后,身体通常会耗尽消化道内的好细菌,并且这种消耗会持续很多天,通过用酸奶中的活性菌替代这些细菌能迅速恢复身体失衡。

喝酸奶很好的另一个原因是它提供的蛋白质在上述食品中最多。这就能让人保持这种饮食几天时间,并且不会导致蛋白质不足。通常建议在腹泻被抑制住的1-2天后才停止这种饮食。

虽然纤维有软化大便效果,但也会让它们积聚在一起,并导致大便减少。如果不排便时间超过1-2天,最好看医生听取建议。有些细菌和寄生虫感染需要用药物治疗才能解决。