怎样吃碱性食物预防疾病?

身体酸碱度(pH)失去平衡会导致许多疾病。可以通过吃包含更多碱性食物的均衡饮食预防这些疾病。一般认为碱性食品占每日总饮食量的50-80%才能确保身体pH值自然平衡。这样做不仅能促进提高免疫能力,还能帮助减轻一些体重。以下这些建议或许对你有帮助

健康均衡。保持酸性和碱性食物的平衡对保持健康很重要。没有必要彻底避免酸性食物,但需要增加碱性食品消费量并控制酸性食品数量。实际上,少量摄入的情况下,酸性食物是有好处的。

应该避免的食物。某些应该避免或减少消费量的酸性食品包括糖,加工食品,含防腐剂食品,碳酸饮料,酒精饮料,奶酪和牛奶等。如果确实想吃酸性食物,可以考虑鱼,小扁豆,糙米和燕麦等更健康的类型。

增加碱性食品。在吃饭时确保碱性食物所占比例更大一些。这些食品大多数是水果和蔬菜,如黄瓜,茄子,西兰花,白菜,南瓜,菠菜,西红柿,葡萄,苹果,香蕉和橄榄油等。此外,为了获得更多好处,最好是购买有机农产品。

远离甜食。可以用水果代替蛋糕,冰淇淋和巧克力等甜点。如果希望减轻多余体重,它会给你带来好处。

吃坚果和种子。生坚果和种子多数都是极好的碱性食品来源。可以用它们代替垃圾食品。可以纳入碱性饮食的坚果和种子包括杏仁,核桃,葵花子,南瓜子和山核桃等。

制定饮食计划。转变成碱性饮食并不容易。因此制定计划有助于你更好的养成这种健康饮食习惯。

要始终记住,多吃碱性食物有助于保持健康。它们不仅帮助加强免疫系统,还能促进身体排出毒素并提高能量水平。如果自己不熟悉这方面知识,可以请营养师帮助。