低血糖的人应该吃什么？

如何改变饮食治疗低血糖？

低血糖症是一种身体血糖水平过低的疾病。它往往还是使用胰岛素的副作用。需要控制血糖的糖尿病患者通常采用注射或服用胰岛素加速从血液的葡萄糖吸收。其结果是在需要时可能只有少量可用。

低血糖的人会经历精力突然不足，甚至有可能因为血液中的糖缺乏而导致昏厥。通常可以通过服用葡萄糖药丸治疗低血糖症。但这只能暂时解决问题。如果希望长期解决问题通常需要改变饮食，这也是低血糖的人应该了解吃什么的原因所在。

最好是咨询医生，他们可以根据你的实际情况提供一些饮食方面的建议。此外，还有必要请营养师帮助设计一套适合自己的饮食方案，因为无论如何都需要确保每日获得足够热量。以下这些建议可以作为参考：

 

1. 吃早餐。早餐是一天中最重要的一顿饭。夜间的8个小时没有摄入任何食物，并且血糖水平也在早上比较低。因此吃早餐给身体及时补充营养很重要。
2. 少吃多餐。尽管大多数人都遵循每日三餐的规律，但对频繁低血糖的人或糖尿病患者没有好处。相反，应该每天吃5-6顿饭，或在两顿正餐之间吃一些水果或沙拉等健康小吃。
3. 确保饮食包含足够的完整蛋白质。如精瘦肉，鸡蛋清，鸡肉和脱脂牛奶等。
4. 避免富含简单碳水化合物的食品。如甜麦片，糖和蜂蜜等。相反，用富含复杂碳水化合物的水果和蔬菜等食品代替。
5. 吃含纤维丰富的燕麦。纤维有助于身体代谢平衡，并帮助调节血糖水平。
6. 避免咖啡因。如果喜欢喝咖啡或茶，应该考虑其他替代品。
7. 避免精制糖和白面粉。应该用红糖或全麦面粉代替。
8. 减少酒精饮料消费量。酒精会给身体调节血糖水平带来麻烦。

健康应该始终是最重要的事情。如果出现低血糖症状，最好是马上看医生做检查。一般情况下，通过药物和饮食改变就能解决问题。