低血糖症吃什么好?

精瘦肉,去皮家禽肉,全麦面食和谷类食品,以及新鲜蔬菜都是适合低血糖症病人吃的最佳食品。此外,患者需要喝牛奶和茶,而不是苏打汽水或含酒精饮料。许多医生还建议病人吃水果应适度,这一点在刚开始遵循低血糖饮食时特别重要。

理想的一顿饭应包含鸡肉和鱼等精益蛋白质,大米或豆类等复杂碳水化合物。还应提供少量脂肪。蔬菜可以在午餐或晚餐吃,虽然做沙拉吃最好,但蒸或煮也是不错的烹饪方式。

含白面粉的食物有时能迅速提升血糖水平。从血糖指数方面看,白面馒头(或面包)比小麦或燕麦等谷类食品提升血糖水平的速度更快。也正是这一原因,低血糖症患者更适合吃全麦和全谷物食品。

燕麦片图片

水果对血糖水平的影响因人而异。有些人能吃很多,并且对身体血糖系统的影响很小或没有。但也有人发现在吃完这类食品后,血糖水平会骤然升高。除非清楚自己对所吃水果的具体反应,否则都应适量。

除了适合低血糖的食物以外,还有一些饮料也不错。酒精和咖啡因往往会影响一些药物的疗效,因此应适度消费。很多果汁会导致血糖水平激增,因此应少喝或避免。对于低血糖症病人来说,脱脂牛奶或豆奶,不加糖的茶和淡水,往往是最佳选择。

营养师通常还建议病人每天用六顿小餐代替传统的三顿大餐。这种饮食节奏对保持血糖平稳很有好处。两顿饭之间的间隔时间最好不要超过5-6小时,并尽可能包含建议的低血糖症食品。

正常情况下,是完全可以通过饮食和药物控制低血糖的。这意味着适当饮食对患者保持健康,有足够能量和耐力很重要。