戒烟对生理和心理有哪些影响？

做出戒烟决定可以给生命带来许多好处。根据国外健康网站的报告，使用烟草是导致死亡的常见原因之一。尽管如此，许多吸烟者因为担心生理和心理方面的影响而不愿意戒烟。

积极影响

戒烟后的呼吸可以变得顺畅，咳嗽减少，口气变得清新并且牙齿颜色也将变白。其他一些与戒烟有关的积极影响还包括嗅觉和味觉恢复正常等。

停止吸烟能给健康带来许多好处。如降低血压，促进血液循环，减少心脏病，中风，癌症，早衰和白内障等疾病风险等。此外，周围的人也能够避免吸二手烟带来的伤害。

戒烟对情绪方面的积极影响包括感觉更快乐和自尊心加强等。不过，专家也指出，在刚开始戒烟时必须考虑易怒，抑郁和焦虑等戒断反应。

负面影响

美国癌症协会的报告指出，头痛，晕眩，食欲和体重增加，注意力难以集中和疲劳感等一系列生理方面的负面影响会导致戒烟者重新开始吸烟。这些影响开始于吸完最后一支烟后的几小时，并在2-3天内达到高峰。但负面影响一般在几周时间后逐渐减弱。

专家建议，寻求支持并逐渐发展形成一种实际有效的应对措施对成功戒烟很重要。