身体在戒烟后要经历那几个阶段和变化？

如今，包括餐馆和咖啡馆在内的许多公共场所，都开始贴出禁止吸烟的标志。看起来，时尚已不是吸烟的好理由。许多人已开始行动起来，期望通过戒烟提高生活质量和延长寿命。但摆脱尼古丁依赖并不容易。实际上，抽烟是最难戒断的不良习惯之一，因为尼古丁的上瘾影响甚至超过可卡因或海洛因等其它违禁药物。

在吸烟者揉碎香烟，并发誓从此戒烟后，将会面临巨大的挑战；但人的意志力会提供帮助。戒烟是一个涉及生理和心理的过程，并且在停止吸烟几十分钟后，就会很快出现戒断反应。了解戒烟对身体和心理的影响，能帮助你更好的克服戒断反应，彻底摆脱对香烟的依赖。

戒烟第一年的影响

根据癌症协会的报告，停止吸烟20分钟内就会开始出现生理变化。这段时间很短，心跳率和血压都会下降。在12小时后，血流中的一氧化碳恢复到正常水平。

戒掉这一习惯的第二到第三周，肺功能和血液循环能力加强。在以后的九个月时间里，戒烟者咳嗽明显减少，他或她的肺能更好的处理痰液，并且肺部感染的机会明显减少。

前吸烟者在戒烟一年后，他们患冠心病的风险降低到非吸烟者的一半。当然，随着停止吸烟时间的延长，身体各个方面还会继续恢复正常。

戒烟多年后的影响

多项研究结果已证实，戒烟5-15年的前吸烟者，患中风的风险会降低到与非吸烟者一样。不吸烟10年以后，患肺癌的风险比吸烟者低一半。此外，他们患口腔癌，喉癌和胰腺癌等其它类型癌症的风险也会大大降低。

如果你正打算戒烟，了解戒烟后身体会经历的变化和阶段，有助于你克服困难，最终获得成功。