禁食的减肥效果

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

许多人考虑采用禁食的方法减肥。这种方式是在一定周期内减少饮食或停止摄取食物,只是根据具体方案喝水和汤类。

禁食很受欢迎,因为它可以在一定程度上排除体内毒素。但它真的可以帮助你减肥吗?答案是肯定的,在一定程度上会在一个周期内达到瘦身效果。然而,由于存在其他一些因素,禁食并非适合所有人,也不一定都有效果

首先,禁食期间失去的重量,往往在周期结束后又重新返回来。空腹后会感觉饥饿,怎么办呢?会吃的更多。因为身体需要热量补充。其次,大部分禁食程序建议您多喝水,实际上大部分失去的重量是水分。请记住,食物里本身就含有大量水分,例如,苹果80%是水。如果不能正常吃食物,就很难确定失去了多少水分。同时,水分在禁食期结束后也会迅速反弹。

禁食减肥有其科学的地方,目标是控制新陈代谢和热量摄入。但适中的方法可能更加有效。有一种叫做“卡路里流转”的减肥饮食计划强调通过饮食调整逐渐加快新陈代谢,可以比禁食取得更持久和有效的结果。“卡路里流转”基于你喜欢的食物定制科学饮食计划,可以增加代谢率,提供燃烧脂肪的效率。