怎样加快新陈代谢提高脂肪燃烧率？

承认减肥的需要和愿望是走向成功的第一步和最困难的步骤。当关心自己的体重时，会在心理和生理上感到双重压力。许多人对为了减肥需要每天少吃多餐难以理解。因为通常的策略是在开始阶段大幅度减少每日食物数量。但实际上这种做法最后的害处往往大于好处。

如果每日不能保证足够的食物和营养，最终会导致减肥失败。没有充足食物会让人感觉整日无精打采。身体自然进入饥饿状态将会阻止你的减肥计划，其中包括身体会自然提高存储脂肪的努力，并且导致对食物的更强烈渴望。

身体的工作原理是为了让人体以适当和健康方式活着。人体系统有各种各样的生存机制。当身体得到需求信号时，这些机制会自动开启，该机制会针对饥饿产生一系列高度发达的防御机制。

当坐下来正常吃饭时不会触发这些机制，但在吃的热量不足以满足身体功能一天需求时，身体就会自动转入饥饿模式。两餐间隔太长或饮食不充足，身体的饥饿反应也会自动触发。当这种情况发生时，就会自动放慢新陈代谢速度，使其更加难以迅速和有效燃烧脂肪。有一个高新陈代谢率是成功减肥的关键因素。

身体没有足够蛋白质支持日常活动，就会失去肌肉。身体将进一步放缓新陈代谢率。此外，由于失去精益肌肉，身体需要再次燃烧减少脂肪。

成功减肥的一个重要组成部分是确保新陈代谢处于繁忙状况。每天间隔三小时吃一次可以让新陈代谢率达到最高峰。做到这一点，再加上有针对性的健身运动，就可以得到梦寐以求的好身材。