与旅行者腹泻有关的4个重要事项

几乎所有人在去国外旅行时都会收到不要随意喝当地饮用水等方面的建议。因为摄入水或食物中的细菌和其它身体不适应的物质会导致腹泻。一些研究结果发现,旅行者腹泻影响大约一半国际旅行者。

除了学会饮用瓶装水,避免烹饪不彻底的食物,携带抗腹泻药物以外,了解以下重要事项能帮助旅行者更好的预防和应对腹泻

一、腹泻不总是坏处,它有一定好处

腹泻是身体消除有害细菌和自我修复的一种方式。如果可能,应避免服用抗腹泻药。这些腹泻药不仅延缓从体内排泄有害细菌的速度,还会带来另一问题–便秘,这甚至比腹泻更严重。

在腹泻过程中确保水合。除了喝水以外,还可以喝其它有营养的饮料。

二、腹泻有时是更严重健康问题的表现

做好预防和治疗旅行腹泻的准备没有错,但如果不谨慎,有可能忽视更严重健康问题,因为腹泻有可能只是一个潜在疾病的症状。尽管仍可以治疗症状,但如果腹泻是严重疾病的结果,任何治疗措施都不可能根除问题。拖延严重疾病的治疗有致命风险。

一个基本原则是,如果腹泻总是不能挥之不去,做下面两件事情确定自己是旅行者腹泻还是需要看医生:

  1. 是否有其它症状。
  2. 服用抗腹泻药。如果没有效,腹泻有可能是严重疾病的症状,应马上看医生。

三、当细菌是罪魁祸首时,生命学能帮助你

由于旅行者腹泻是由细菌和身体不适用的物质导致,因此通过控制身体细菌解决问题(至少减轻腹泻)并不难。在旅行前和期间,可以服用益生菌支持肠道,让它们做好应对不熟悉或有毒食物的准备。虽然不能彻底消除旅行者腹泻的风险,但至少能提供不适合有害细菌生长的环境。

在旅行者腹泻期间,除了喝各种液体饮料以外,还可以用益生菌抵御坏细菌。有些人喜欢在旅行前服用抗生素作为预防措施,但应知道,抗生素也会摧毁有益细菌,因此同时服用益生菌最好,这能帮助身体系统恢复到正常的健康状态。

四、不能依赖当地食物和饮料来源

虽然看起来很明显,但在国外旅行时,仅仅避免自来水和街头摊贩小吃还不足以消除有害细菌来源。应了解细菌破坏身体微妙系统的原因,然后主动采取防止暴露的措施。

例如,喝瓶装水是避免未知细菌的一个办法,但旅行者需要确知瓶中的水是可靠来源。其中一个办法是选择国际著名品牌。不要完全避免水。你的身体需要它!但其它饮料也很重要。

餐馆食物如果煮熟通常没问题。但应确保热食物没有在柜台上放置太长时间。此外,水果在削皮前还应清洗表面。携带抗菌擦拭纸处理包括手在内的物体表面是个好主意。

采取这些预防措施,能让你在旅行时腹泻或患其它病的风险大大减少。