对男性健康最有好处的食品

无论男女，营养丰富饮食的基本元素都一样。但有些包含特定营养的食品对促进男性健康特别有好处，如预防前列腺和生殖器，以及与心脏有关的疾病等。下面提到的这些食品有些已经是日常饮食的一部分，但其他一些则是许多人没有听说过的，但它们都对男性健康很有好处。

甜菜：这种带甜味的蔬菜富含甜菜碱和叶酸，能有效减少叫做同型半胱氨酸的炎性化合物数量。已证实同型半胱氨酸水平过高会增加患心脏病和动脉受损的风险。此外，国外科学家在实验室环境下证实甜菜包含的天然色素有抵御癌症的作用。

卷心菜：这种蔬菜富含营养素。除了维生素C以外，卷心菜还包含萝卜硫素，它能产生抵御自由基的酶，因此有预防癌症作用。此外，这种蔬菜还是纤维的丰富来源。

海鲜：海鲜是低热量，高蛋白和含锌丰富的食物来源。已证实锌有促进前列腺和免疫系统健康的功效。鲑鱼富含omega-3脂肪酸，因此能有效预防前列腺癌，并对心脏健康有好处。如果不喜欢吃鱼，还可以通过亚麻籽获得omega-3脂肪酸。

番石榴和西红柿：尽管我们经常吃西红柿，但未必听说过番石榴，这是一种带甜味的热带水果。它们都包含有抗前列腺癌作用的抗氧化剂。此外，番石榴还含有大量纤维，几乎能满足成年人建议纤维摄入量的三分之一。

南瓜籽：它是镁的丰富来源，这也是大多数男人摄入量不足的营养素。美国科学家已发现血液中镁水平高的男性死亡率比低水平的男性低40%左右。此外，南瓜籽还是单不饱和脂肪酸的丰富来源，已证实能有效减少腹部脂肪并对心脏健康有益。

桂皮：每天吃少量这种调味品就能降低2型糖尿病患者的血糖，以及甘油三酸酯和低密度坏胆固醇水平。

石榴汁：每天喝100克石榴汁连续一年时间就能明显降低血压水平并促进心脏血液循环。此外，石榴汁还提供一些维生素C。