内啡肽的好处有哪些?

内啡肽是帮助身体处理疼痛,压力和情绪问题的神经递质。它们负责人的愉快感觉能力。体力活动能刺激人体分泌内啡肽,并让人在运动期间感觉良好。因此,这种脑化学品对心理疾病患者很有好处。

缓解压力

研究发现,大笑和锻炼能释放β-内啡肽,因此在人面临压力时有积极影响。压力和焦虑会导致高血压和抑制免疫系统等健康问题。通过锻炼和大笑释放内啡肽有助于消除这些危险。专家建议人们在有压力时最好能找到令人发笑的事情。

解除抑郁

导致情绪障碍的具体原因还不是很清楚,但可以肯定的是内啡肽有调节积极情绪的作用。血清素等神经递质控制内啡肽的分泌,这也是抗抑郁药增加的脑化学品。医生建议把锻炼作为抑郁治疗措施的组成部分,因为运动有助于释放内啡肽。由于锻炼和大笑都能刺激释放内啡肽,因此对轻度抑郁的人改善情绪有帮助。

促进身体运动

内啡肽的好处还包括支持身体锻炼。内啡肽不会令人上瘾,但难以忽视锻炼带来的良好感觉。身体活动和锻炼对健康很重要。内啡肽是一种让人保持良好感觉和健康的自然方式。

减轻疼痛

内啡肽和吗啡在减轻疼痛方面有类似作用。吗啡通过催眠大脑神经元受体减少疼痛,而内啡肽对这些疼痛受体的影响方式与之相似。

食欲抑制剂

内啡肽还对抑制食欲有积极影响,尤其以碳水化合物最为明显。通过锻炼释放内啡肽能满足大脑在遇到压力时产生平衡的需要。心理压力往往容易使人过度饮食或渴望不健康食品。用锻炼或其它活动替代这些不健康的内啡肽释放方法,有助于消除对糖或高脂肪食品的渴望。